SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po czym

  • Początkujący Dieta-suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po rocznej przerwie rozpoczynam przygodę z siłownią tym razem już na poważnie z zamiarem osiągnięcia widocznych rezultatów. Mam 185 cm wzrostu przy czym ważę 95 kg więc nie jestem jakichś ogromnych rozmiarów ale do małych nie należę ;) Wykupiłem karnet na siłownie na okres 2 miesięcy później oczywiście wykupię nowy. Cel który chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2013-07-02 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne bole w barkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow!!! Cwicze od niedawna na silowni okolo 3 m-cy i od jakiegos czasu mam dziwne niewielkie mozna powiedziec przewlekle bole barkow, nie wiem czym to moze byc sp-owodowane????? Nie sadze ze przetrenowaniem bo w 3 miechy raczej sie nie da.... Bez wzgledu czy robie barki, klatke, czy plecy odczuwam niewielki bol w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-10-23 15:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g 18.30 Makaron 100g Twaróg półtłusty 80g 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa Kalorie na poziomie ok. 3000kcal. 2g białka/1kg masy 1,5g tłuszczy/1kg masy 5g węgli/1 kg masy Chciałbym podbic kalorie, żeby ich było ok. 3300, tylko nie wiem czym dac więcej węgli, tłuszczy, białka, a może wszystkiego po trochu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-10-01 09:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki na poreczach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie cwicze wogole sztanga skos gora dol i rozpietki od tygodnia nie cwicze wogole i dalej czuje ze moje barki mnie bola czuje to jakby w okolicach kosci gosc z ktorym robilem eksperyyment na klate tez jak robilismy to mowil ze go bolay pachy po 5 tygodniach teraz jest ok czy ktos ma podobne doswiadzcenia i wie czym bol moze byc spowodowany

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2009-03-28 20:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciał bym się zaopatrzyć w ławeczkę do 600zł, na czym mi zależy ? - Najbardziej zależy mi na rozpiętkach - mam leciutko zapadniętą klatkę - żeby można było na niej ćwiczyć nogi - jestem po zwichnięciu rzepki :p - Wyciskać sztangę - było by fajnie, żeby można było ustawić ją pod różnymi kątami --- Możliwość robienia brzuszków - na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-08-29 14:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 8 miesiecy, Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po 2 latach powróciłem na siłownie wcześniej trenowałem ok roku. Intensywnie ćwiczę od 1 września. Zaczynałem waga ok 71kg przy wzroście 183-4 Teraz jest 88-89kg przy czym nie zalało mnie tak tragicznie jak wskazuje na to obecna waga przy dobrych wiatrach pokaze foty. Biceps z 31 na 39,5 cm. Zjadłem 1 worek masa xxl i przed kontuzja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-04-09 20:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie partie najelpiej laczyc w treningu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Piatek : -nogi -kaptury Sobota: -klata -biceps Niedziela: -przerwa Wiem ze mam jakies bledy w ukladzie tego treningu dlatego prosze o jakas pomoc , korekte , co z czym powinienem laczyc na treningu , zeby nie przesilac na w nastepnych dniach tej samej parti miesni ktore byly cwiczone dzien wczesniej !!! Prosze mnie nie odsylac do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2004-02-03 09:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - in english

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Troche nietypowy post w tym dziale Mam taka prosbe... Macie moze jakies materialy lub linki do materialow o diecie CKD po angielsku, mowiace ogolnie na czym polega ta dieta? Babka od anglika kazala nam znalezc jakis artykul naukowy (cos zwiazane z biologia, biotechnologia,medycyna itp), a potem jej to strescic. Pomyslalem, ze moze o diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2006-05-21 20:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z żołądkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po redukcji, wskoczyłem w poniedziałek na masę i tu pojawił się problem. W okolicach 15 , gdy wracam do domu zaczyna się sraczka. Do wieczora załatwiam się ok 6-7 razy, przy czym rano zdarzą się raz albo w ogóle. Jest to uczulenie na dany produkt czy spowodowane to jest dużym skokiem kcal? Dodam, że zacząłem suplementacje daa z sciteca i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-06 18:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple w SW - pomoc z doborem kupionych supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej potrzebuje pomocy mam juz kupione suple z zeszlego roku jakos sie ostaly wiec moze przedstawie co mam i jak z moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-04-19 17:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia + worek bokserski

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z myślą że mi doradzicie. Ćwicze w warunkach domowych ławka drążek gryfy mój kontakt z takimi ćwiczeniami trwa ponad rok . Chciałbym dorzucić w tym roku pare kg wagi przy czym spalać tłuszcz na biciu w worek. Pytanie brzmi czy w worek moge bić przed treningiem czy po treningu ? ile czasu powinienem dziennie trenować na worku? przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-04-12 16:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2013-12-04 17:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dążeniu do wyznaczonego celu.........

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla początkujących i jestem bardzo zadowolony. Po przejściu na 2 serie każdego ćwiczenia zauważyłem wzrost siły a i przy okazji trochę tłuszczyku poleciało. Podstawowe dane: wiek 22 lata wzrost 183 waga 85 wymiarów ani wyników siłowych nie podaję ponieważ nie za bardzo jest się czym pochwalic pozdrawiam wszystkich i życzę upragnionych sukcesów

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2011-07-03 09:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najgorzej, cześć masy ciała zostało ( w stanie spoczynku ;) ) Bardzo proszę o pomoc w doborze treningu,a także suplementacji. Nie nastawiam się na nic, chodzi mi o powrót do czynnego uprawiania sportu siłowego ( z rozbudową masy mieśniowej ). Co polecacie na start? Jakieś przedtreningówki? Co z czym byście połączyli? Bardzo dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2015-11-18 12:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym sie wspomoc?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Wymiary i staz w profilu sa aktualne. Mam pytanko - czym sie dodatkowo wspomoc? Efekt jaki chce - Lekkie spalenie tluszczu, Poprawa wytrzymalosci, szybkosci i sily. Masa miesniowa moze pozostac bez zmian. Co robie: Cwicze na silowni ok 3-4/tydzien, tyle samo jezdze na rowerze (25-50km jednorazowo szybkim tempem), startuje w maratonach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2004-04-21 14:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ospałość, niecheć(ogólnie do wszystkiego, nawet do posilkow) dziwne uczucie wyluzowania(nie takie jak po marichuanie) biore je 4 dni i masa spadla jakies 2 kilo fakt pomagaj przeciw bolowo ale ogolnie czy mam te leki odtstawić? czy moge je brać razem z saa? moze czym mozna je zastapić, myslalem o apapie ale neiwiem czy to cos pomoze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2010-06-29 20:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 3-4 godzinach znowu mi sie twarz swieci.moze mozecie mi cos doradzic?moze jakis tonik ?tylkoo zeby niepodraznial skury tzn zeby po przemyciu twarzy tym tonikiem czy czym kolwiek twarz nie byla takak zaczerwieniona.a przy okazji doradzcie mi jakis dobry krem czy cokolwiek na syfy .problem mam ten juz od 5 lat,chodze do dermatologa ale juz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2005-10-11 15:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie trzustki i torbiel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 50tce - zdrowy, poza tym co u gory napisalem. Sprawny, silny, szczuply - wrecz bym powiedzial ze musi przytyc, i stad pytanie - jak mu doradzic z dieta? Co ma jesc i czym sie kierowac? Czy samo ograniczenie spozycia tluszczu bedzie tu odpowiednie, a reszta jak u osoby zdrowej? Co jezeli osoba lubi jesc np jajecznice z boczkiem z cebula [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2020-09-15 16:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop solo a estro

    Temat
    Doping

    [...] Czy estro niecałe 2x ponad zbijać czy dać sobie spokój. Czuje się jakby ok. Może trochę wodę trzyma, ale zdaje sobie sprawę że jest też tego smalcu na mnie. Jak zbijać to czym delikatnie, bo tamox to chyba nie bardzo i raczej już do końca cyklu, bardziej chyba jakich inhibitor. Czy ewentualnie po HCG może się coś poprawić. Dzięki i pozdrówka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2018-07-21 00:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie co do tego worka, po 1 z jakiego jest materiału wykonany, a po 2 czym jest wypełniony?? Po 3 na jaki czas dajecie na niego gwarancje??? I czy warto go kupić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-11-08 19:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)